tłuszcz przed treningiem

[...] Nie dotyczy to pory okołotreningowej, jeśli uprawiasz jakiś sport. Tam możemy dać węgle. Choć ja osobiście przed treningiem ich nie potrzebuję. Dodaj do posiłków zdrowe tłuszcze takie jak oliwa w oliwek, olej lniany, olej mct (jako tłuszcz "szybkoenergetyczny"), orzechy, pestki itp. Dodaj do posiłków warzywa. Szczególnie ważne [...]

to ze Ci sie wydaje zbedna to jestes w bledzie.. jezeli chodzi przed treningiem to okolo 1h a po treningu to tak do pol godziny... wiadomo ze w posilkach nie moga sie znajdywac produkty ktore zawieraja tluszcz.. duzo weglaa zeby miec z czego czerpac energie no i bialko..

Mniej więćej jak to ma wyglądać oczywiscie możemy doradzić .Na redukcji weglowodany spozywasz tylko w sniadaniu , przed treningiem , po treningu . Pozostałem posiłki tłuszczowo białkowe . Ankiety nie musisz kopiować widzimy ją , bardziej interesuje mnie twój metabolizm , jesteś ektomorfikiem czy endo ? Może mezomorfik? (Chodzi o metabolizm [...]

Jak o 15 to w sam raz 3,5h przed treningiem, spokojnie zjedz pelnowartosciowy posilek zawierajacy bialko, tluszcz i weglowodany:) oczywiscie wegle zlozone

Piękne połączenie jechałem takie coś :prop+wino+clen .Dokładnie na wiosne lato .Co ciekawe clenbuterol dowalałem jak mi sie przypominało ;)Czasem przed treningiem czasem po.Wino 50-40 mg dziennie rozłozone na dawki 10 mg nawet nie obcinałem weglowodanów w diecie a tłuszcz palił sie wysmienicie o brzuchu ,nie wspomne .pozdro

[...] 150g + 100g ryzu bialego lub makaronu to jedz do godziny po bananie i białku daj ryż/makaron + pierś/ryba chuda + warzywa V 21:30 tunczyk 130g w sosie wlasnym dodaj jakiś tłuszcz wielonienasycony bo nie masz go w diecie - mogą być orzechy włoskie lub olej lniany. dodaj także warzywa VI 23:30 twarog poltlusty 150g ok uzupełnij dietę tranem lub [...]

[...] 100 g /OK - mleko 300 ml /Wystarczy ci 200 ml mleko nie jest za dobre (dużo laktozy) - 2 kromki chleba pełnoziarnistego /NIE! WW już masz w postaci Płatków! +Dodaj zdrowy tłuszcz (orzechy, nasiona słonecznika) +brak tutaj białka! Dodaj Twaróg lub jajka +możesz dodać do musli rodzynki, trochę kakao tego prawdziwego lub cynamon 2. Drugie [...]

kvrwa ale rewelacje ludzie, po 45 min pala sie miesnie tak, a to jak bede robil mase to 44,5 min mam robic trening ? bdura jakiej malo ! 90 min treningu konkretnego na mase za***iscie wchodzi, i dopiero po tym czasie weglowodany ktore zostaly przyjete przed treningiem sa wyczerpane, zatem palimy TLUSZCZ - jak to sie ma w praktyce ? wsiadamy [...]

Dzieki za odpowiedzi :) Tutaj moje zapotrzebowane : Współczynnik BMR 1735.06 Kalorie 2992.98 Węglowodany 55% 1646.14kcal = 411.54gram Białko 15%% 448.95kcal = 112.24gram Tluszcz 30% 897.89kcal = 99.77gram Moja dieta : http://imageshack.us/photo/my-images/849/beztytuuesst.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/594/beztytuu1qrt.png/ Jezeli [...]

Ojoj Bardzo słaba dieta. Choć to nawet dobrze, zmienisz dietę to będziesz chudnąć :) Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml, 2x Białko jaja kurzego, Maślanka 0,5 % 100ml, Polędwica z indyka 35gram Brak tutaj węgli, które pobudza Twój metabolizm. Wyrzuć szynkę z indyka - i tak więcej chemii niż czegokolwiek zdrowego. Co się tyczy całej diety: [...]

[...] przechodzą one u mnie przez przełyk ,także alternatywa już jest zakupiona. W same spalacze pewnie nie ma sensu inwestować ,skoro tak ekspresowo tracę wagę? Chyba, że one miałyby za zadanie wybrac że mnie sam faktycznie tłuszcz, kiedyś pamiętam ,mówiono, że spalacz tłuszczu można byłoby zastąpic silna kawa i chyba aspiryna ,przed treningiem .

ptakasraka - Ja teraz sie redukuje wiec wegle mam jedynie okolo treningowo w granicach 250 - 300g zalezy od intensywnosci treningu, rozlozone na 3 posilki 80-100g przed treningiem 100-130g po treningu i reszte w trzecim posilku, unikam w tych posilkach tluszczu i trzymam bilans odrobine na + w dni treningowe i spory minus w dni nie treningowe z [...]

[...] co np. przed treningiem, więc dwie porcje ryżu w pracy mogą być mniejsze tak? Np. 50g, a ich kosztem zwiększyć w przedtreningowym. Idąc dalej : łatwo mi łapać kg, również i tłuszcz - więc czy porcja godzinę po wypiciu "up your mass" (up your mass : 20:30, potreningowy 21:30) biorąc tą moją tendencje pod uwagę ma mieć mniej węgli, np. [...]

Bartek, a może przy okazji ćwiczeń spalałeś tłuszcz i stąd waga pozostała w miejscu? Mierzyłeś zaw% tłuszczu w ciele przed treningiem i teraz?

przed-treningiem warzywa i tłuszcz w niewielkiej ilosci moga byc co do gainera to w ostatecznosci moze zostac chodz stawiaj na pełnowartosciowe produkty

Dymaburn (120 tab. w promo, bo data naglila) + black bombs (20tab.) - takie cos kupilem, kasa mniej niz 100zl, lece na tym drugi tydzien. Black bombs tylko przed treningiem i to nie kazdym - daje mocnego kopa. Zestawik kupiony na oporny tluszcz na dole brzucha, jak na razie za wczesnie na radosc, ale wyglada to obiecujaco.

[...] biały ryż 50 g mięso z piersi z kurczaka 80 g za mało białka w tym miejscu wg mnie 6. ser twaróg tłusty 200 g dałbym półtłusty oliwa 20 g za dużo - w serze też już masz tłuszcz, tu wystarczy góra łyżka Mam problem a niedoborem białka oraz tłuszcze i węglowodany nieznacznie przekraczają moje zapotrzebowanie. Co z tym zrobić?? Skoryguj wg [...]

ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. Efedryna, kofeina i aspiryna [...]

To jedziemy Sniadanie: zamalo bialka,dodaj ser twarogowy chudy Sniadanie 2: wywal maslo,za duzo tego jogurtu(nie jest zbyt zdrowy) ,pamietaj w kazdym posilku minmum25g bialka Posilek przed treningiem: Zapodaj 4 jajka,znowu to bialko posilek po treningu: carbo to dobry wybor,zamiast carbo glukoza plus wpc Posilek 5: znowu ten jogurt,po co? [...]

Tran wszędzie możesz dać prócz po treningu. Po treningu chodzi by dostarczyć składników, energii. Warzywa spowalniają to tak jak tłuszcze i błonnik. Banan ostrowię możesz zostawić. Przed treningiem możesz dać tłuszcze. WW najłatwiej idą w tłuszcz, więc na redukcji ich ilość się redukuje. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-24 22:25:11